Een massage is voor iedereen. Ter ontspanning of om klachten weg te nemen. Een massage is er vooral om spierstijfheid of krampen te verlichten of weg te nemen. Ook verbetert het de bloedcirculatie en helpt de spieren te ontspannen. Een sportmassage is bedoeld om de belastbaarheid van het lichaam te verhogen voor lichamelijke inspanningen.

Een zachte massage heeft een zachte uitwerking op de sensorische zenuwen en een krachtigere massage helpt afvalproducten te verwijderen en bevordert de bloedcirculatie, er is echter nog geen bewijs gevonden dat een massage vet of vetweefsel zou kunnen verminderen of veranderen. Wel zijn er massage soorten die er speciaal op gericht zijn om de spieren te activeren. Dit soort massages worden bijna alleen maar toegepast als het lichaam niet meer volledig kan bewegen, bij een ziekte of een (gedeeltelijke) verlamming.
Wat is het doel van massages ?
Mensen kunnen veel redenen hebben om iemand te masseren. Omdat je iemand lief vind en wilt verwennen, om iemand te helpen, om een beroep uit te oefenen of uit liefdadigheid omdat iemand even ontspanning nodig heeft. Massage is bij uitstek geschikt voor al deze situaties.

Massage helpt tegen stress, ontspant het lichaam en de geest, geeft nieuwe energie, kan verlichting geven bij pijn en zorgt voor een sneller herstel van de spieren na een blessure. Daarnaast kan het ook preventief worden toegepast om blessures en eventuele spierpijn te voorkomen.

Redenen voor een massage

Ontspanning: Een massage ontspant het lichaam. Ook wordt de gemoedstoestand er rustiger door.
Energie:De energiestromen in het lichaam worden gestimuleerd. Hierdoor worden spanningen losgelaten en zal men zich fitter voelen.
Ondersteuning bij sporten: Om blessures en spierpijn te voorkomen of te verlichten.
Contact: Veel mensen vinden het fijn om aangeraakt te worden. Een warme aanraking voelt na enige tijd veilig en vertrouwd. Er zijn daarentegen ook mensen die er moeite mee hebben om door een vreemde aangeraakt te worden.
Tijd voor jezelf: Bij een druk leven is het zeer prettig om jezelf zo nu en dan eens even te ontspannen en weg te zijn van alle drukte. Bij een depressie of stress kan een massage een goede uitkomst bieden. Bijkomend effect is dat een massage de intelligentie, het zelfvertrouwen en de schoonheid in stand houd.
Afvoer van afvalstoffen: De bloedcirculatie en de lymfe klieren worden geactiveerd. Hierdoor kunnen afvalstoffen het lichaam sneller verlaten.
Spieren: Een massage bevordert de stofwisseling en circulatie in de spieren en ontwatert ze. Daarnaast herstelt het de normale toestand van de spieren na een inspanning. De herstelfase wordt door een massage verkort.
Conditie:Een massage kan ook de conditie enigszins op peil houden.

Het is echter dan al te laat
Overbelasting sluipt er vaak langzaam in, er is nog geen blessure maar er zijn wel duidelijk signalen, die zich het eerst manifesteren in de spieren.
Een regelmatig bezoek aan een sportmasseur die deze signalen opvangt en behandelt d.m.v. massage, het geven van individuele aangepaste oefeningen en herstel bevorderende maatregelen, is van het grootste belang om blessures te voorkomen.
Blessure preventie staat voor, het gezonde lichaam gezondhouden.

Een blessure
Na een blessure wordt er begonnen met een symptomatische behandeling.
Er wordt een behandeling gestart om de klachten die er zijn te verhelpen!

Hoe gaat het in zijn werk.
Bij deze behandelvorm komt er eerst een heel uitgebreid onderzoek, zowel mondeling als lichamelijk d.m.v. diverse functieonderzoeken en testen. Er wordt gekeken naar de staat van het lichaam en de klachten die aanwezig zijn.

Hierna wordt er een begin gemaakt in oorzaak en gevolg van de blessure, waarbij belasting en belastbaarheid de sleutelwoorden zijn. De sportblessure wordt besproken en aan de hand van symptomen en mogelijke oorzaken wordt er een behandelplan opgesteld en onder begeleiding van de sportmasseur uitgevoerd, om weer terug te komen op het prestatieniveau van voorheen.

De behandeling.
De behandeling is helemaal afhankelijk van de aard van de blessure.
Deze kan bestaan van het weer pijnvrij en stabiel krijgen van het betreffende lichaamsdeel, de belastbaarheid te bepalen om het daarna te verhogen d.m.v. rek- en krachtoefeningen. Tot het tapen van de blessure en uiteindelijk het begeleiden bij de hervatting van de sport en het voorkomen van het terugkeren van de blessure door de sporter te leren hoe hij veilig kan sporten.

Men kan op eigen initiatief zichzelf laten masseren of worden doorverwezen door een arts. Wanneer een massage op de juiste manier wordt uitgevoerd en het lichaam volledig ontspannen is, dan heeft de massage een weldadige invloed op de algehele gemoedsrust. Het geeft geestelijke en lichamelijke ontspanning. De spieren komen los en afvalstoffen worden sneller en beter door het lichaam afgevoerd. De huid kan er ook strakker en gladder door worden.

Door het masseren wordt er een verhoogde hoeveelheid endorfine in het lichaam aangemaakt. Dit is een stof die er voor zorgt dat je jezelf prettiger voelt en dit draagt bij aan de totstandkoming van de balans tussen lichaam en geest. Een goede massage geeft weer nieuwe energie. Door een massage kun je je vaak weer bewust worden van je lichaam.

Elke vorm van massage stimuleert het zelfhelend vermogen van het lichaam en helpt bij het in stand houden van een gezond evenwicht tussen lichaam en geest. Ook is het wetenschappelijk bewezen dat een regelmatige massage het aantal bloedcellen doet toenemen, met als gevolg een verhoging van de werkzaamheid van het immuunsysteem. De weerstand neemt dus toe.

Verder helpt een massage bij het verhelpen of verlichten van rug- en nekklachten, blessures, spierpijnen, gewrichtspijnen en verbetert het de algehele lichamelijke conditie. Ook verhoogt een massage de mate van bewegelijkheid en de doorbloeding van de spieren.

Een massage heeft een gunstige invloed op onder andere het autonoom zenuwstelsel en de hormoon huishouding, maar ook op de bloeddruk en bloedsuikerspiegel. Verder kan het ook helpen bij het verbeteren van de ademhaling, door spierspanningen rondom de luchtwegen te verminderen. Ook het bewegingsapparaat wordt gunstig beïnvloed door een massage. Bij voorbeeld rug-, nek- en schouderklachten kan de pijn verlicht worden.

Bij de zwangerschap kunnen ook klachten ontstaan, een massage kan hierbij goede uitkomst bieden. Ook wanneer je veel stress hebt, een burn-out of een hevige vermoeidheid, dan kan een massage helpen te ontspannen. Ook bij depressiviteit, neuroses en emotionele periodes kan een massage helpen je lichaam en geest rust te geven.

Voor bijna iedereen is een massage zeer geschikt. Niet alleen puur voor ontspanning maar ook om klachten te verminderen of weg te nemen.

Een massage kan bijvoorbeeld ontspannend zijn bij:

- Algemene arm- en beenklachten
- Algemene hoofdpijnklacht
- Algemene nek-, schouder- en rugklachten
- Artritis, een massage geeft namelijk verlichting bij pijnlijke gewrichten
- Botbreuken, een massage helpt bij de afbraak van littekenweefsel
- Constipatie, een massage stimuleert de spijsvertering
- Bij verhoogde spierspanning
- Hernia
- Te hoge of te lage bloeddruk, een massage versterkt de hartslag en stimuleert de doorbloeding
- Migraine
- Reuma, een zachte massage verwarmt de pijnlijke plek en stimuleert de doorbloeding
- RSI klachten
- Onrust, slapeloosheid en stress, een massage helpt te ontspannen
- Een burn-out, een massage helpt te ontspannen
- Tennisarm, een massage kan helpen het gewricht weer te stimuleren
- Vermoeidheid, een massage geeft weer nieuwe energie
- Voetklachten
- Whiplash

Natuurlijk kan een massage ook bij andere klachten ondersteuning of hulp bieden. Het is dan wel noodzakelijk dat je even je arts raadpleegt.

Wanneer is massage niet geschikt?

Er zijn slechts enkele gevallen waarbij een massage niet aan te raden is, niet wenselijk is of zelfs gevaarlijk kan zijn.

Dit is onder andere:

- Binnen 48 uur na een ernstige blessure
- Vlak na een operatie
- Bij gebruik van zware medicatie
- Bij koorts
- Bij een besmettelijke huidaandoening

Een massage is ook niet geschikt bij of rondom de volgende plekken:

- Bij trombose of een aderontsteking
- Bij spataderen
- Bij Recente littekens
- Bij de buik tijdens een zwangerschap
- Op ontstoken plekken
- Vlakbij ontstoken organen
- In de buurt van recente injecties
- In de buurt van gezwellenrbeeld helpen bij de volgende klachten:

Onze spieren worden geprikkeld door middel van strijkingen, knedingen en kloppen op de huid. Dit veroorzaakt druk en strek op de spieren. Een strijking heeft een versnelde werking op de lymfe en ook de zenuwen worden geprikkeld.

Een massage heeft echter ook een sterk psychisch effect. Tijdens een massage is er even geen stress maar algehele ontspanning. Even de wereld laten voor wat het is. Na een drukke dag met veel prikkels van buiten af is even liggen en ontspannen een perfecte manier om even op te laden en tot rust te komen.

Werking in het lichaam

De massageprikkel gaat langs een sensibele zenuw het ruggenmerg in naar de hersenen. Vanaf de hersenen lopen er weer zenuwvezels naar de bloedvaten, waar vervolgens een reactie optreedt. De afvalstoffen worden uit de spieren gemasseerd en de doorbloeding van de spieren en huid verbetert. Een massage kan echter verder gaan dan alleen het geven van rust en ontspanning; het kan ook verlichting van diverse klachten geven.

Na de behandeling kan men wat vermoeid zijn. Dit komt doordat er tijdens de massage veel afvalstoffen zijn vrijgekomen en veel vermoeidheid los is gewreven. Deze dienen door het lichaam te worden afgevoerd. Om deze reden is het heel belangrijk na een massage veel water te drinken om de afvoer van deze afvalstoffen te bevorderen.

Misverstanden rondom massage

In de Westerse wereld zijn er veel misverstanden met betrekking tot massages. Er is veel weerstand om naar een masseur te stappen. Dit is vooral veroorzaakt door de opkomst van erotische massage salons. Deze hebben het woord “massage” een heel andere betekenis gegeven, wat tot gevolg heeft dat veel vrouwen niet makkelijk naar een massagetherapeut stappen. Dit is een zeer vervelende en onbedoelde ontwikkeling.

Negatieve gevoelens bij een massage

Bij een massage wordt veelal op de blote huid gewerkt. Dit kan voor veel mensen zeer onprettig zijn. Zij hebben onder andere moeite met het uittrekken van hun kleding en de aanraking van hun lichaam door vreemde handen. Zeker als het gaat om lichaamsdelen die gelegen zijn vlakbij de intiemere plekken van het lichaam, kan het een vervelend en onprettig gevoel geven. Het is uiteraard zo dat bij een massage mensen zelf beslissen wat ze uit trekken en waar ze zich laten masseren. Naarmate men zich vaker laat masseren went dit echter wel. Je weet dan wat je te wachten staat en je leert je masseur vaak ook beter kennen.

Een massage is voor iedereen. Ter ontspanning of om klachten weg te nemen. Een massage is er vooral om spierstijfheid of krampen te verlichten of weg te nemen. Ook verbetert het de bloedcirculatie en helpt de spieren te ontspannen. Een sportmassage is bedoeld om de belastbaarheid van het lichaam te verhogen voor lichamelijke inspanningen.

Een zachte massage heeft een zachte uitwerking op de sensorische zenuwen en een krachtigere massage helpt afvalproducten te verwijderen en bevordert de bloedcirculatie, er is echter nog geen bewijs gevonden dat een massage vet of vetweefsel zou kunnen verminderen of veranderen. Wel zijn er massage soorten die er speciaal op gericht zijn om de spieren te activeren. Dit soort massages worden bijna alleen maar toegepast als het lichaam niet meer volledig kan bewegen, bij een ziekte of een (gedeeltelijke) verlamming.

Wat is het doel van massages ?

Mensen kunnen veel redenen hebben om iemand te masseren. Omdat je iemand lief vind en wilt verwennen, om iemand te helpen, om een beroep uit te oefenen of uit liefdadigheid omdat iemand even ontspanning nodig heeft. Massage is bij uitstek geschikt voor al deze situaties.

Massage helpt tegen stress, ontspant het lichaam en de geest, geeft nieuwe energie, kan verlichting geven bij pijn en zorgt voor een sneller herstel van de spieren na een blessure. Daarnaast kan het ook preventief worden toegepast om blessures en eventuele spierpijn te voorkomen.

Redenen voor een massage

- Ontspanning: Een massage ontspant het lichaam. Ook wordt de gemoedstoestand er rustiger door.

- Energie: De energiestromen in het lichaam worden gestimuleerd. Hierdoor worden spanningen losgelaten en zal men zich fitter voelen.

- Ondersteuning bij sporten: Om blessures en spierpijn te voorkomen of te verlichten.

- Contact: Veel mensen vinden het fijn om aangeraakt te worden. Een warme aanraking voelt na enige tijd veilig en vertrouwd. Er zijn daarentegen ook mensen die er moeite mee hebben om door een vreemde aangeraakt te worden.

- Tijd voor jezelf: Bij een druk leven is het zeer prettig om jezelf zo nu en dan eens even te ontspannen en weg te zijn van alle drukte. Bij een depressie of stress kan een massage een goede uitkomst bieden. Bijkomend effect is dat een massage de intelligentie, het zelfvertrouwen en de schoonheid in stand houd.

- Afvoer van afvalstoffen: De bloedcirculatie en de lymfe klieren worden geactiveerd. Hierdoor kunnen afvalstoffen het lichaam sneller verlaten.

- Spieren: Een massage bevordert de stofwisseling en circulatie in de spieren en ontwatert ze. Daarnaast herstelt het de normale toestand van de spieren na een inspanning. De herstelfase wordt door een massage verkort.

- Conditie: Een massage kan ook de conditie enigszins op peil houden.

Een massage kan voor iedereen zijn. Mensen kunnen uiteenlopende redenen hebben om zich te laten masseren. Of ze voelen zich moe en uitgeblust, of ze hebben last van een zeurende pijn, of ze hebben tijdens het sporten een blessure opgelopen. Masseren is dan een goede, doeltreffende methode om de klachten te verminderen en te ontspannen.

Drukte en stress, weinig ontspanning
Een veel voorkomend verschijnsel is dat mensen na een drukke werkweek last hebben van verkrampte spieren, waardoor nek-, schouder- en rugklachten optreden. Dit veroorzaakt onder andere een stijve nek en spanningshoofdpijn. Een goede massage verhelpt deze pijnen door de spieren rondom de schouders en nek weer los te masseren.

Redenen om jezelf te laten masseren
Even tijd voor jezelf
Het is geen noodzaak om ergens last van te hebben om jezelf te laten masseren. Eens lekker ontspannen en verwend worden kan ook een zeer goede reden zijn om jezelf te laten masseren.

Ontspanning
Een massage is ontspannend voor je lichaam en geest. Dus als je gespannen bent kan een massage je helpen te ontspannen. Even de gedachten op stil zetten en nergens aan denken. Weg van de dagelijkse drukte en even een moment van rust.

Nieuwe energie
Door een massage wordt de energiedoorstroming bevorderd. Hierdoor worden spanningen losgelaten en krijgt het lichaam weer nieuwe energie.

Contact en aanraking
Een warme aanraking geeft een prettig en veilig gevoel. Wanneer je eenzaam bent of behoefte hebt aan wat contact en aanraking, dan kan een massage je dit bieden.
Ook wanneer je niet lekker in je vel zit, depressief of onrustig bent, heeft je lichaam even wat aandacht nodig.

Bij ouderdomsklachten
Wanneer je ouder wordt, dan neemt de stijfheid van de spieren en gewrichten toe. Het is dan uiterst belangrijk deze zoveel mogelijk te blijven bewegen en soepel te houden.
Een massage helpt hierbij het lichaam goed in conditie te houden en de spieren en gewrichten soepel te houden. Doordat er met olie wordt gewerkt is het ook nog eens goed voor de huid.

Bij blessures
Mensen die veel sporten hebben vaak last van gespannen spieren en spierpijnen. Een sportmassage helpt de spieren te versoepelen en het genezingsproces te versnellen.

Bij een zwangerschap
Bij een zwangerschap moet het lichaam veel harder werken en is daardoor eerder vermoeid. Daarbij kun je ook spierpijn krijgen wanneer je een verkeerde houding aan neemt. Het is dan ook heerlijk om even op te laden en jezelf te laten masseren.